测血糖我们必须要知道2个关键数值，不管你有没有糖尿病，都需要了解一下，看你的血糖波动正不正常，大家都知道我们的血糖它不是恒定的，它一直都是在发生变化的，早上测的血糖和晚上测的血糖肯定是不一样的，但是不管是血糖它怎么变化，它都是有一个范围的，如果这个波动过大就会增加我们糖尿病并发症以及心血管事件的发生风险，那么怎么来判断你的血糖波动值它是不是在正常范围内呢？大家要记住两个数字。
第一个是2.2
指的是我们每天的三餐的餐前血糖和餐后血糖的差，那么怎么计算呢？就是用你的早餐、午餐、晚餐的餐后血糖减去对应的餐前血糖，然后把这3个数值加起来再除以3，最后的平均值就是每天你的平均餐后血糖的波动情况，这个数值它是要小于2.2mmol/L的。
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第二个是4.4
它是我们一天内最大的血糖波动范围，也就是用你的一天测得的一个最高的血糖减去最低的血糖，最后得到了这个数值，如果它小于4.4mmol/L，那么说明你的全天的血糖波动范围是可以接受的。
日常血糖波动不超过4.4mmol/L其实是（研究样本）血糖代谢正常人群的平均值。在《糖尿病患者血糖波动管理专家共识》中写的清清楚楚是“来源于正常人群的平均值”，而不是会引发心脑血管疾病的临界值。
说的更通俗一些：健康人群的每日血糖最大波动值有高有低，取个（统计分布的）平均值，就是4.4mmol/L——如果你的血糖波动幅度小于这个值那更好；如果比这个值高那通过运动饮食进行改善，别高出的太多。
另外虽然有研究表明每日最大血糖波动幅度＞4.4mmol/L可能伴随着更高的心脑血管疾病发病率，但是从病理和个体差异的角度出发可能参照意义有限。无论如何，如果血糖的基础情况没有太大的问题，那么努力让自己的“每日血糖最大波动幅度”小于4.4mmol/L算是一件“加分”的事情，毕竟没有人会嫌自己更加健康；而如果血糖的基础已经很差了，那先别考虑什么“最大波动幅度”的问题了，先把血糖降下来才是最要紧的事情……
血糖管理、改善“糖代谢紊乱”不应该把某一个指标作为所谓的“独立参考值”；事实上，任何指标都有它的局限性，必须把多个指标纳入考量范围、多视角综合分析。
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